健康に対する心配が増す年齢になり、日常的に運動しようと考えています。しかし、本格的なスポーツをするのは無理なので、日々、できるだけウオーキングをやるようにしています。なによりもお金がかかりませんからね。

よく耳にしたのは１日１万歩を実現するのがいいということでしたが、ネットでいろいろと調べてみると、１万歩というのは万歩計が普及したことで単純に１日１万歩という考えができあがったということ、年齢によっては１万歩は歩きすぎであることがわかりました。

私の年齢では８０００歩くらいにとどめるのがよいとのことで、それを目標にしてウオーキングをやっています。それを後押ししたのは、使っているスマホに歩数計測機能があることがわかったからです（どれだけ正確かはわかりませんが）。
毎日８０００歩を達成する必要もなくて、雨の日には歩かないし、夏の猛暑のときにも歩きません。無理せずにやっています。

できるだけ毎日、図書館に行って新聞などを読むようにしています。家から歩いて１０分のところに小さな図書館が、２５分のところに大きな図書館があるので、よく利用しています。図書館に行くときはまっすぐに行きますが、帰りはいろいろと遠回りをして帰宅するようにしています。

できるだけはじめて歩く知らない道を選ぶようにして、大体の方向だけを決めて気ままに歩きます。すると突然、よく見た場所に到着することがあって、この道はここにつながっていたのかと、うれしさがこみ上げてきます。

運動としては早歩きをするのがよいとも書いてありますが、それほど早歩きを意識せずに歩いています。
私の１歩が大体５０センチ、２歩で１メートル。８０００歩だと４キロメートルになります。１時間ほど歩けば８０００歩を達成できます。

１万５０００歩の日もあるし、逆に外に出ない日もあります。昨日は雲一つない晴天で暖かかったので９８５０歩の散歩となりました。
マイペースで続け、いつまでも健康でいたいと思っています。（ｋ）